docs: 完善周计划模板（培训关口/验收人/本周不做）并填充 2026-W43 初稿

README.md

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 ## 每周怎么用（5 步）
 
 1. 复制 `模板/周工作计划_模板.md` → `周计划/YYYY-Www_周工作计划.md`
-2. 周一批：只填「本周目标 / 交付物 / 逐日安排」，目标最多 3 条
+2. 周一批：先填「本周培训关口」，再填「本周目标 / 交付物 / 逐日安排」，目标最多 3 条
 3. 每天收工：勾掉做完的，卡点写进当天「阻塞」
 4. 周五：对照「风险与依赖」，把真发生的标出来
-5. 周日：填第 6 节复盘，没做完的搬进下周计划
+5. 周日：填第 7 节复盘，没做完的搬进下周计划
 
 ## 写法硬要求
 
 - 目标必须可验收：填不出「完成标准」的目标就不算目标，只是愿望
 - 一个目标对应一个能点开的产出（文件路径 / PR 链接 / 文档链接）
+- 每个目标写清「验收人」，没写验收人的目标等于没人会看
+- 「本周不做」必须写满 3 条以上，它是防范围蔓延的闸门
 - 日期写 `MM/DD`，文件名用 ISO 周号 `YYYY-Www`
 - 计划与复盘都只写事实和判断，不写账号、密钥、身份证等敏感信息
 
 ## 当前进度
 
-- 2026-W43（10/19–10/25）：骨架已建，内容空白待填
+- 2026-W43（10/19–10/25）：已出初稿（10/17 生成），周一确认导师意见后转「执行中」
+- 本周落在 30 天培训的 D3–D8：10/21 是小说 V2 关口，10/23 起进入剧本周