docs(plan): 添加一周工作计划模板与使用说明

一周工作计划模板.md

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+# 一周工作计划｜{{姓名}}｜{{2026-W42（10/19–10/23）}}
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+> **填写规则**：只写可验收的结果。凡出现「跟进 / 推进 / 优化 / 协助 / 了解一下」，请替换成具体交付物。
+> **提交时间**：周一 10:00 前提交计划；周五下班前补完第七节。
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+## 一、基本信息
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+| 项 | 内容 |
+| --- | --- |
+| 姓名 |  |
+| 周次 | 2026-W42（10/19 周一 – 10/23 周五） |
+| 岗位 / 小组 |  |
+| 直接协作人 |  |
+| 汇报对象 |  |
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+## 二、本周目标（不超过 3 条）
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+| # | 目标（可验收） | 交付物 | 完成标准 | 权重 |
+| --- | --- | --- | --- | --- |
+| 1 |  |  |  | 50% |
+| 2 |  |  |  | 30% |
+| 3 |  |  |  | 20% |
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+> 权重合计 100%。如果三条都写不出完成标准，先只定 1 条。
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+## 三、每日拆解
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+| 日期 | 当日主任务（≤3 件） | 产出物 | 预计耗时 | 状态 |
+| --- | --- | --- | --- | --- |
+| 周一 10/19 |  |  |  | 未开始 |
+| 周二 10/20 |  |  |  | 未开始 |
+| 周三 10/21 |  |  |  | 未开始 |
+| 周四 10/22 |  |  |  | 未开始 |
+| 周五 10/23 |  |  |  | 未开始 |
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+状态取值：未开始 / 进行中 / 完成 / 阻塞 / 延期。
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+## 四、交付物清单
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+| # | 交付物 | 存放位置（仓库路径 / 链接） | 交付时间 | 验收人 |
+| --- | --- | --- | --- | --- |
+| 1 |  |  |  |  |
+| 2 |  |  |  |  |
+
+## 五、依赖与卡点
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+| # | 需要谁配合 | 需要什么 | 什么时候要 | 已沟通？ |
+| --- | --- | --- | --- | --- |
+| 1 |  |  |  | 否 |
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+## 六、风险与预案
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+| 风险 | 影响 | 应对预案 |
+| --- | --- | --- |
+|  |  |  |
+
+## 七、周复盘（周五填写）
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+- **完成率**：__ / __ 条目标达成
+- **做成了什么**（可量化）：
+- **没做完 / 没达标的原因**（只写事实与机制原因，不写「比较忙」）：
+- **下周要改的一件事**：
+- **需要上级决策或资源支持**：
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+## 填写示例（复制时删除本节）
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+| 项 | 示例内容 |
+| --- | --- |
+| 目标（差） | 推进第 3 集的制作 |
+| 目标（好） | 完成第 3 集分镜初稿（48 格），导演评审通过率 ≥ 80% |
+| 交付物 | `03_个人作战/第3集/分镜表_v1.md` + 参考图 48 张 |
+| 完成标准 | 48 格全部有画面描述与景别；无空白格；导演标注修改点 ≤ 5 处 |
+| 卡点（差） | 需要美术支持 |
+| 卡点（好） | 需要美术-王五在周三前给出 3 个主要场景设定图，否则周四无法排分镜 |