commit a4f62dcb3cc4201af4792da2f567c96e7f5136a7
Author: admin <tengyun.jia@lumedeer.com>
Date:   Sat Oct 17 11:07:37 2026 +0800

    docs(plan): 添加一周工作计划模板与使用说明

diff --git a/README.md b/README.md
new file mode 100644
index 0000000..79a6de9
--- /dev/null
+++ b/README.md
@@ -0,0 +1,35 @@
+# 一周工作计划
+
+统一存放团队成员的「一周工作计划」与「周复盘」，用于目标对齐、进度抽查和周度复盘。
+
+## 快速开始
+
+1. 复制 [一周工作计划模板.md](./一周工作计划模板.md)
+2. 另存为 `plans/YYYY-Www/姓名.md`，例：`plans/2026-W42/张三.md`
+3. 填完「基本信息 + 本周目标 + 每日拆解」后提交，**周一 10:00 前**
+4. 周五下班前补完「周复盘」，再提交一次
+
+## 提交规范
+
+| 场景 | commit message |
+| --- | --- |
+| 周一提交计划 | `plan(W42): 张三 一周计划` |
+| 周五补复盘 | `plan(W42): 张三 周复盘` |
+| 计划变更 | `plan(W42): 张三 调整周三任务` |
+
+## 三条硬规则
+
+1. **只写可验收的结果**：不写「跟进」「推进」「优化」「协助」「了解一下」这类无法判断完成与否的词。
+2. **每天最多 3 件主任务**：多出来的放「其它」，否则计划会变成许愿池。
+3. **卡点必须写清「需要谁 + 需要什么 + 什么时候要」**：三项写不全，说明卡点还没想清楚。
+
+## 目录约定
+
+```text
+plans/
+└── 2026-W42/
+    ├── 张三.md
+    └── 李四.md
+```
+
+> 周次使用 ISO 周编号；文件名用真实姓名，不用花名。
diff --git a/一周工作计划模板.md b/一周工作计划模板.md
new file mode 100644
index 0000000..6e8b036
--- /dev/null
+++ b/一周工作计划模板.md
@@ -0,0 +1,76 @@
+# 一周工作计划｜{{姓名}}｜{{2026-W42（10/19–10/23）}}
+
+> **填写规则**：只写可验收的结果。凡出现「跟进 / 推进 / 优化 / 协助 / 了解一下」，请替换成具体交付物。
+> **提交时间**：周一 10:00 前提交计划；周五下班前补完第七节。
+
+## 一、基本信息
+
+| 项 | 内容 |
+| --- | --- |
+| 姓名 |  |
+| 周次 | 2026-W42（10/19 周一 – 10/23 周五） |
+| 岗位 / 小组 |  |
+| 直接协作人 |  |
+| 汇报对象 |  |
+
+## 二、本周目标（不超过 3 条）
+
+| # | 目标（可验收） | 交付物 | 完成标准 | 权重 |
+| --- | --- | --- | --- | --- |
+| 1 |  |  |  | 50% |
+| 2 |  |  |  | 30% |
+| 3 |  |  |  | 20% |
+
+> 权重合计 100%。如果三条都写不出完成标准，先只定 1 条。
+
+## 三、每日拆解
+
+| 日期 | 当日主任务（≤3 件） | 产出物 | 预计耗时 | 状态 |
+| --- | --- | --- | --- | --- |
+| 周一 10/19 |  |  |  | 未开始 |
+| 周二 10/20 |  |  |  | 未开始 |
+| 周三 10/21 |  |  |  | 未开始 |
+| 周四 10/22 |  |  |  | 未开始 |
+| 周五 10/23 |  |  |  | 未开始 |
+
+状态取值：未开始 / 进行中 / 完成 / 阻塞 / 延期。
+
+## 四、交付物清单
+
+| # | 交付物 | 存放位置（仓库路径 / 链接） | 交付时间 | 验收人 |
+| --- | --- | --- | --- | --- |
+| 1 |  |  |  |  |
+| 2 |  |  |  |  |
+
+## 五、依赖与卡点
+
+| # | 需要谁配合 | 需要什么 | 什么时候要 | 已沟通？ |
+| --- | --- | --- | --- | --- |
+| 1 |  |  |  | 否 |
+
+## 六、风险与预案
+
+| 风险 | 影响 | 应对预案 |
+| --- | --- | --- |
+|  |  |  |
+
+## 七、周复盘（周五填写）
+
+- **完成率**：__ / __ 条目标达成
+- **做成了什么**（可量化）：
+- **没做完 / 没达标的原因**（只写事实与机制原因，不写「比较忙」）：
+- **下周要改的一件事**：
+- **需要上级决策或资源支持**：
+
+---
+
+## 填写示例（复制时删除本节）
+
+| 项 | 示例内容 |
+| --- | --- |
+| 目标（差） | 推进第 3 集的制作 |
+| 目标（好） | 完成第 3 集分镜初稿（48 格），导演评审通过率 ≥ 80% |
+| 交付物 | `03_个人作战/第3集/分镜表_v1.md` + 参考图 48 张 |
+| 完成标准 | 48 格全部有画面描述与景别；无空白格；导演标注修改点 ≤ 5 处 |
+| 卡点（差） | 需要美术支持 |
+| 卡点（好） | 需要美术-王五在周三前给出 3 个主要场景设定图，否则周四无法排分镜 |